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五月病に注意!!

約1分

GWはゆっくり休めましたか?
連休明けに気を付けてほしいのが「五月病」です。
よく耳にするかと思いますが、その五月病対策として最近「幸せホルモン」と言われる
セロトニンの摂取が注目されているそうです。
セロトニンを分泌させるのは、アミノ酸・ビタミンB群・炭水化物の3つの栄養素です。
因みにどんな食べ物に含まれているかというと
アミノ酸(トリプトファン)・・・肉・魚・大豆製品などたんぱく質が多いもの
ビタミンB群・・・青魚・鶏肉・バナナ・さつまいも・アボカド・ナッツ
炭水化物・・・ごはん・パンなどがあげられそうです。
これらを摂取して五月病を乗り切っていきましょう!!