温度と湿度が上昇する季節は「眠れない」などの影響で他の季節よりも
睡眠時間が少なくなる傾向にあるそうです。
そこで、快眠のコツを紹介します。

① ぬるめのお風呂でバスタイム
寝る直前ではなく就寝の2時間前までに、お風呂で38℃〜40℃のぬるめの
湯船に浸かり、15分くらい体を温めましょう。人は体温が下がり、
クールダウンするときに眠気がきます。そのため体の深部体温をいったん上げて、
入眠時間に下がりやすくするのが快眠のコツです。
② 新聞紙を使った方法
新聞紙の紙は水分を吸収する除湿効果があり、対策方法も簡単で、
新聞紙をマットレスと床の隙間へ挟み込んで置くだけで完了です。

より良い睡眠をとれるようにぜひ、実践してみてください。