新年度が始まり、一ヵ月経ち、ゴールデンウィークでほっと一息というところですが、
心配なのが5月病です。
以下の項目に気を付け、5月病を予防することが大切です。
・初めから全てを完璧にこなそうとしない
・他人との会話やコミュニケーションをしっかり取る
・栄養バランスの取れた食事をする
・適度な運動を習慣づける
・睡眠の質を上げる
(寝室の環境を整える、お酒を控える、寝る前にスマホを見ない、朝日を浴びて体内時計をリセットする等)
忙しくて、なかなか運動や睡眠の時間が取れないという人もいるでしょう。
また、忙しい時は食事の栄養バランスもおろそかになりやすいですが、栄養が偏ると精神的な不調につながる事もあります。
主食・主菜・副菜でできるだけ沢山の食材を食べれるようにしましょう。